Jadi Anda telah menemukan cara untuk hamil, dan Anda sudah memasuki usia kehamilan tiga minggu. Meski begitu, mungkin saja seorang wanita belum mengetahui bahwa dirinya hamil. Tidak akan ada perubahan besar di luar tubuhnya, meskipun beberapa gejala kehamilan mungkin sudah dimulai.
Garis waktu kehamilan dimulai hari pertama periode menstruasi terakhir seorang wanita. Tes kehamilan di rumah dirancang untuk digunakan seminggu setelah seorang wanita terlambat haid, jadi dia harus menunggu sampai saat itu untuk menghindari kecemasan atas tes negatif palsu dan agar tidak membuang-buang uang.
GEJALA YANG DIHARAPKAN
Pada tahap kehamilan ini, suhu tubuh basal - suhu tubuh Anda saat Anda benar-benar istirahat - akan tinggi. Anda mungkin merasakan kram ringan, biasanya dari satu sisi. Rasa sakit ini disebut mittelschmerz - bahasa Jerman untuk "nyeri tengah" - dikaitkan dengan ovulasi, ketika ovarium melepaskan sel telur. Beberapa wanita akan mengalami peningkatan keputihan atau bercak, yang disebabkan oleh telur yang masuk ke dalam lapisan rahim. Tidak adanya bercak tidak perlu dikhawatirkan, karena sebagian besar wanita tidak mengalami bercak selama beberapa minggu pertama kehamilan.
Gejala lain dari kehamilan pada saat ini termasuk kelelahan dan kelelahan. Juga, kadar hormon yang lebih tinggi mengarahkan lebih banyak aliran darah ke payudara, menyebabkan payudara menjadi lembut dan sakit. Tingkat estrogen yang meningkat dengan cepat bahkan dapat menyebabkan peningkatan indra penciuman. Meskipun mual di pagi hari biasanya tidak dimulai selama beberapa minggu, beberapa wanita mungkin mengalami mual atau muntah pada tahap ini. Anda mungkin mulai mengidam makanan tertentu, sementara makanan yang sebelumnya Anda nikmati akan mulai terasa berbeda.
PERKEMBANGAN JANIN
Pada minggu 1 dan 2 kehamilan, sel telur yang telah dibuahi bergerak ke dalam rahim dan menjadi blastosit, atau blastokista — sekelompok sel yang sangat kecil, seukuran kepala peniti. Bagian yang berkembang menjadi plasenta mulai memproduksi human chorionic gonadotropin (hCG), hormon kehamilan. HCG memperingatkan ovarium Anda untuk berhenti melepaskan telur dan meningkatkan produksi estrogen dan progesteron.
Akibatnya, rahim Anda akan berhenti melepaskan lapisannya, dan pertumbuhan plasenta akan dimulai. Ini adalah hormon yang dicari oleh tes kehamilan, jadi Anda mungkin bisa mengikuti tes semacam itu saat ini dan mendapatkan bukti bahwa Anda hamil. Karena tahap ini berbeda untuk setiap wanita, Anda mungkin perlu menunggu beberapa hari lagi sebelum tes mendeteksi hCG.
Area yang akan menjadi kantung ketuban mulai terisi dengan cairan ketuban, yang membuat janin tetap nyaman dan aman. Blastokista menerima semua nutrisi penting melalui pembuluh darah, meskipun plasenta pada akhirnya akan mengambil alih tugas ini. Perkembangan dasar berlanjut pada titik ini, dengan otak, kode tulang belakang, jantung, dan saluran pencernaan mulai terbentuk.
DIET DAN OLAHRAGA
Pada titik ini dan selama kehamilan, Anda harus menghindari alkohol, kafein, obat-obatan rekreasional, dan merokok. Janin akan menerima semua yang Anda lakukan, dan Anda tidak ingin menghambat perkembangan janin apa pun. Anda juga harus menghindari obat-obatan dan makanan tertentu; konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan tidak ada obat yang berbahaya bagi janin.
Inilah saatnya Anda harus mulai mengembangkan kebiasaan makan yang baik. Untuk membantu janin tumbuh, Apa yang Diharapkan (buka di tab baru), situs web saran kehamilan, menyarankan makan tiga porsi protein tanpa lemak setiap hari. Ini akan membantu perkembangan jaringan. Satu porsi kira-kira tiga ons (85 gram), atau seukuran setumpuk kartu remi. Ini bisa berupa daging sapi tanpa lemak, ayam, kacang-kacangan atau tahu. Daging merah tanpa lemak juga akan membantu asupan zat besi Anda, yang Anda butuhkan untuk mendukung peningkatan volume darah. Tambahkan beberapa makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan beri, untuk membantu penyerapan zat besi.
Asam folat juga sangat penting pada tahap ini, seperti halnya kalsium. Sayuran hijau seperti bayam memberikan kedua nutrisi ini, yang membantu perkembangan tulang dan menghindari cacat lahir. Makanan jeruk juga secara alami tinggi folat, jadi jus jeruk yang diperkaya kalsium adalah tambahan yang bagus untuk sarapan apa pun. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menambahkan vitamin prenatal untuk diet Anda.
American Pregnancy Association (buka di tab baru) merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga, tetapi olahraga sangat penting pada tahap ini. Fokus pada kesehatan kardiovaskular untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan latihan kekuatan untuk membantu mengurangi potensi nyeri punggung bawah selama kehamilan.
Comments